Нарушать диету оказалось полезным

Чтобы эффективнее сбросить вес с помощью диеты, нужно устраивать себе “разгрузочные дни”, в которые разрешается есть все, что душе угодно. К такому выводу пришла группа ученых из Нидерландов и Португалии.

Такие запланированные послабления приносят значительно меньше психологического ущерба, чем случайные срывы, и помогают выдержать ограничения в питании в остальное время, считают исследователи. Их работа опубликована в журнале Journal of Consumer Psychology.

Исследователи выяснили, что мотивация продолжать диету и настроение в целом резко снижается всякий раз, как человек съедает что-то запрещенное. В то же время у людей, допускающих “разгрузочный день”, этот негативный эффект полностью отсутствует, пишет lady.mail.ru.

Что касается непосредственной цели диеты — снижения веса — то оказалось, что “разгрузочные” дни ничуть этому не мешают.